ZİNDE OLMANIN 3 ADIMI
*Televizyon, tablet ve bilgisayarın olmadığı karanlık ortamda en az 6 saatlik bölünmemiş kaliteli uyku ile,
* Bal, reçel, poğaça gibi karbonhidrat içeriği yüksek besinler kan şekerini önce yükseltir 1-2 saat sonra düşüreceği için yorgunluk hissine sebep olduğundan yumurta, peynir, zeytin, ceviz, çörekotu gibi besinleri tercih ederek,
*Sağlıklı kan dolaşımı ve zinde olabilmek için haftada 3 gün en az 30 dk egzersiz yapmak
Güne zinde başlayıp, gün içinde zinde kalabilirsiniz.
GÖLKÖY DEVLET HASTANESİ DİYETİSYEN POLİKLİNİĞİ
Dyt. Yasin YAKIN & Dyt. Ali KARTAL